jak cwiczyc

Jak będzie cwiczyć pół ciała, to się nabawi dysproporcji. Nogi to połowa ciała. I najlepiej jest je cwiczyć na wolnych cieżarach, a nie na maszynach. Oko laika sie myli. ;-)

[...] najpierw musiałbyś się przygotować - na tak złożonych dłoniach robić przez rok pompki w seriach po 20. To proste - opierasz się na zewnętrznych stronach dłoni i zasuwasz. Po jakimś czasie złamanie komuś nosa tym półkolem jakim jest zewnętrzna część nadgarska nie będzie dla Ciebie stanowić żadnego problemu. To jest bardzo szybkie uderzenie ! [...]

walić to o której jak nie masz problemów z zasypianiem to jedz nawet przed snem, co do interwałów pisałem ci jak masz ćwiczyć, zacznij od tych najłatwiejszych jak myślisz, że nie dasz rady (powinieneś skoro biegasz 40 min+ bez przerwy). Powinieneś robić max 10 serii, bo na więcej nie powinno cię stać, czasami dochodzę do 6-8. Co do masy tak jak [...]

Więzadła krzyżowe były zbytnio nadwyrężone. Gdy grałem, podczas wślizgu coś mi przeskoczyło. Od tamtego czasu gdy tylko lekko wygnę przypadkowo kolano, jak by w drugą stronę (nie prawidłową) bardzo boli przy zginaniu i samemu ciężko mi jest stopę zbliżyć do uda. Diagnoza ;] Ketonal forte + stabilizator i nie forsować kolana :) Zalecenia: jogging [...]

Nie wiem moze sie myle, ale w moim przypadku jest zazwyczaj tak ze zakwasy są oznaką tego czy dobrze pocwiczylem czy nie, jak nie miewam to nie rosne, a jak mam to rosne, moze sobie to ubzdurałem ale tak z mojego doswiadczenia wynika, wg mnie mussiz tak cwiczyc zeby miec zakwasy, nie tylko po regeneracji ale w miare mozliwosci przez dluzszy czas, [...]

[...] będzie dobrze. I to sie właśnie nazywa chęć pomocy- przeczytanie dokładnie tego co napisał autor, zauważenie problemu, podanie konkretów(propozycja planu itd.), a nie tak jak zrobili fabrice i nightangel, którzy tylko chcieli mnie obrazić, nie podali żadnych konkretów, narobili zamieszania z dietą, która jednak jest dobra. Wszystkim prócz tej [...]

A skąd ja mam wiedzieć oc jest dla mnie idealne? Wiem, że trening dzielony z pewnością nie jest dla mnie idealny, bo jak tylko zacznę w ten sposób ćwiczyć, to spać nie mogę, 0 postępów. A jeśli chodzi o ten brzuch, to żaden ortopeda nigdy mi nie powoedział, że mam hiperlordozę. Zresztą kręgosłup mnie nie boli, ćwiczenia rozciągające problemem dla [...]

Obli, ok postaram się pogadać z instruktorem i jakos wybrnę ładnie. Marta, czasami mam większą radość czasami mniejszą. Jak bym tego nie lubiła nie potrafiłabym wytrwać, a właściwie od 3 lat miałam może raz 2 tyg przerwy w czasie wakacji... Treningi to dla mnie część życia, z której nigdy już nie zrezygnuję nie mogę się opierać na entuzjazmie, [...]

Mezczyznom, ktorzy maja waty (szczegolnie do przyzwoitej sylwetki, ktora prezentujesz, sic!) mowi sie: 'spyerdalaj' lub jak masz ostry PMS 'spyerdalaj chuyu, bo ci zayebie, podnosze 150kg w MC' lub w wersji soft 'a ty co masz do zaoferowania kobiecie?' dziekuje za uwage. Wrong, a wiesz że chyba zacznę ćwiczyć codziennie żebym na przyszłość [...]

[...] ale trudno mi poradzić sobie z parciem na żarcie... A po jednym kieliszku wina głowa mi pada na klawiaturę, zrobiłam się ekonomiczna alkoholowo :D No nic, walczymy. Aaaa i jak badania będą ok to 25czerwca zakładam mirenę i koniec z tabsami. Gin powiedział, że będę mogła normalnie ćwiczyć Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-08 07:27:35

Aaaai jak badania będą ok to 25czerwca zakładam mirenę i koniec z tabsami. Gin powiedział, że będę mogła normalnie ćwiczyć oby było lepiej

Już jestem zaspiralkowana. Wcale nie bolało, na basen mogę pójść jak przestanę krwawić, może jutro... Ćwiczyć mogę od poniedziałku no może nie na maxa ale mogę. Do kontroli we wtorek :) I po strachu.

Witam, Dzisiejszy dzień mija bardzo pozytywnie, trening pleców wypadł jeszcze lepiej jak tydzień temu także jestem zadowolony. Ostatnio motywacja lekko spadła i nawet nie chciało mi się specjalnie ćwiczyć ale na siłowni motywacja zawsze wracała, a teraz już czuję że wróciło wszystko do normy :-) Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy [...]

heh jesli chodzi o rodzicow to u mnie nie ma poroblemu ja zaczolem cwiczyc bo moj ojciec cwiczy.Wiec nie ma z tym problemu.Jeszcze czasem od matki cos wyciagne mowiac "ja: mamo!! mamo!! daj mi 100zl na bialko !! m: po co ci bialko ? ja: no jak to po co ?? zobacz jak marnie wygladam

Kojot - powiedź tacie że jak będzie nudził to go gainerek odwiedzi A tak na poważnie to o co mu ****a chodzi ? przecież lepiej jest ćwiczyć, być silnym i sprawnym niż łazić gdzieś i pić piwo! Przynajmniej jak gdzieś wyjdziesz to Ci na ulicy ...

[...] wielostawowych z progresja ciezaru, cardio po treningu pol h. Na tym etapie co jestes to nie powinienes nawet sie interesowac co to jest redukcja, tylko sporo cwiczyc, ruszac sie i notowac postepy. Tylko co mnie powinno interesować jak nie redukcja, jeżeli mam jeszcze sporo tłuszczu, a od dłuższego czasu jest stagnacja? Dzięki za odpowiedź :)

Dariusz forma jak sie patrzy, jestem pelen podziwu ze mimo takich przeciwnosci losu odrazu sie podniosles i juz probojesz conieco cwiczyc, respect.

gregor jaki masz obwod nadgarstka? i jak wygladales zanim zaczales cwiczyc? suchar czy misio?

[...] taki stek bzdur ze qrfa glowa boli.... TYPIE ty zacznij cos cwiczyc a nie siedzisz przed kompem i klepiesz w klawe 2 tyg co masz niby cwiczyc a poem kolejne 2 mozdzysz jakies dziwne teorie.... Tak jakbys chcial wiedziec ze mna i z kilkoma kolesiami z tego fporum chodzi chlopak z czarnym pasem Aikido ( teraz cwiczy bjj a po treningu robi [...]

Czytając Twoje pytania domyślam się, że masz dopiero zamiar zacząć ćwiczyć, więc zamiast treningu jak to mówisz "na masę" radziłbym Ci zacząć od ogólnorozwojówki czy FBW. Jeśli chodzi o Twoje pytania: Pierwsze jest dla mnie nie do końca zrozumiałe, ale z tego co da się odczytać: Tak, duże partie wypadałoby łączyć z małymi, z tym, że [...]